Der Laufkurs in Köln - Fit für den Halbmarathon

Laufkurs in Köln für angehende Halbmarathonläuferinnen und -läufer (Teil 1)

Fit für den Halbmarathon

Ihre Kondition reicht bereits für 90 Minuten lockeres Laufen und Sie haben nun die Teilnahme an einem Halbmarathon als Ziel? In diesem Laufkurs bereiten wir Sie auf die erfolgreiche Umsetzung dieses Ziels vor.

Halbmarathonlaufen wird immer beliebter, aber viele wissen nicht, wie man sich richtig darauf vorbereitet.

Egal ob Sie abnehmen wollen, ob es der erste Halbmarathon ist oder ob Sie eine neue Bestzeit anstreben: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um ihre Ziele zu erreichen. Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine und werden in der Laufcampus Methode immer berücksichtigt. Das und einiges mehr lernen Sie in diesem Kurs. Mit einem kostenlosen elfwöchigen Trainingsplan nach der Laufcampus Methode zur Motivation für ihr Eigentraining helfen wir Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen. 

Ziel: Der Halbmarathon Vorbereitungskurs ist in zwei Teile geteilt. Insgesamt sind es 22 Wochen, in denen Sie für den Köln Halbmarathon vorbereitet werden. Nach den ersten 11 Wochen sollten Sie in der Lage sein 21 Kilometer am Stück durchlaufen zu können. Im zweiten Teil wird an Ihrer Technik, Kondition und Tempo gefeilt.

Zielgruppe:

• Dieser Kurs ist ideal für jeden Alters geeignet, die sich als Ziel den Halbmarathon gesetzt haben
• Es wird vorausgesetzt, dass Sie locker 10km am Stück laufen können.

 Ihr Ansprechpartner: 

• Michael Heiliger | Head Coach in Köln
  
• Alle Infos zum Trainerteam

Kontakt: Telefon: +49 172 3976239 | E-Mail: michael.heiliger@laufcampus.com

Dauer: 60 Minuten 

Anzahl Termine: 11

Trainingsplan als Zugabe:

Jeder Teilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser Trainingsplan enthält neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch weitere Anregungen zum freiwilligen Eigentraining.

Treffpunkt:

Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten (für Ablage Kleidung oder alternative Ablagemöglichkeit) vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt  keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken. 

Montag:

Parkplatz am Club Astoria | 50933 Köln

Streckenbeschreibung: Nach einem kurzen Lockerungsprogramm laufen wir im Umfeld des Rhein-Energie-Stadion in den jeweiligen Intervallen um die kleinen Seen am Standort. Zum Abschluss dehnen wir uns dann noch ganz vorsichtig